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      2. 中德集團

        眠還有節日? 世界睡眠日來了!中德門窗讓您睡眠更優質更高效!

        發稿時間:2020/4/10 14:17:32 文章作者:

        導語:【世界睡眠日來了 你最近睡得好嗎?】321日是世界睡眠日,數據顯示:

        ①中國成年人失眠發生率高達38.2%;

        ②超3億中國人有睡眠障礙;

        ③六成以上90后覺得睡眠不足;

        ④超六成青少年兒童睡眠不足8小時;

        ⑤金融業等行業工作人員睡眠質量最差。

        醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

        “世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量,關注睡眠就是關注健康。

        中德門窗隔音效果好,而且防火、防盜、防煤氣,保護你免受噪音、煤氣中毒等侵擾,為您營造溫馨、舒適的居住環境,讓您的睡眠更優質、更高效!

         那么,怎樣才能擁有一個優質的睡眠呢?

        改善睡眠的5個方法

        1.睡前不要吃東西。人體進入睡眠狀態的時候,機體的活動節奏會變得很慢,都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽,胃腸還要不斷消化,就會不斷刺激大腦,導致我們不能正常入睡。

        2.睡眠環境要舒適。睡眠環境要舒適。環境因素可以說是影響睡眠的最大因素,人在什么樣的環境下睡覺,是會直接影響到其睡眠的品質的。對于“息夢安眠”來說,擁有一個寧靜優雅、光線柔和、溫度適宜的環境是相當重要的。

        3.睡前喝杯溫奶。很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的,因為牛奶中含有鈣和色氨酸,能夠抑制人的興奮度,讓我們處于平靜狀態,盡快進入睡眠。

        4.睡前泡腳。睡前泡腳。睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量,我們可以泡30分鐘,泡的時候可以給腳底和小腿按摩,主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定,但是,糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。有條件的小伙伴們,也可以買點紅花泡腳,活血通經,有助于睡眠哦。

        5.中藥調養。酸棗仁在《神農本草經》中列為上品,記載其“久服安五臟,輕身延年”,為中醫常用的養心安神藥之一。其性平,味酸甘,有養心益肝、安神斂汗、生津的功效,尤宜于心肝陰血虧虛、驚悸不安、體倦失眠者?,F代藥理研究表明,酸棗仁含有的酸棗仁總皂苷、總黃酮、總生物堿等,有鎮靜、催眠的作用,可改善睡眠。足心涌泉穴為足少陰腎經之井穴,就像是體表經脈的經水回流體內的井口。酸棗仁研細敷足,可交通心腎、改善睡眠。內外合治,對緩解失眠療效較佳。

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